co 3 dni

Czy ty kiedys zyjesz? żyje.z tym ze dzis akurat nie.chora jestem więc nie mam co robić,ztąd moja wzmożona kilkudniowa aktywność Uczysz sie? Imprezujesz? Jesz? Kapiesz sie? ucze się w dni powszednie.imprezuje w każdą sobote i niektóre piątki,dzisiejszą impreze wyklucza choroba.kąpie się codziennie rano,wieczorem się myje. nawet przed chwilą [...]

[...] treningowe: rano 4 tab TCM, przed treningiem porcja MASSACRY, po treningu 4 tab. TCM Dni nie treningowe: rano 3 tab. TCM i 3 tab. TCM w godzinach treningów. A jeśli chodzi o BCAA to w dni treningowe 7 tab. jakoś to rozłoże, a w dni nie treningowe 6 tab. co o tym sądzicie?? aha i przy tej rozpisce założyłem że kupię 300 tab. TCM i 300 BCAA.

[...] kreatyne bierze się przynajmniej 30 min przed jedzeniem, ale nie wiem ile po jedzeniu ?? ogolnie chodzi oto zeby brac na pusty zoladek, czyli po jedzeniu okolo godzinki -w dni treningowe (jest to w moim przypadku 6 dni w tyg: 3 treningi piłki i 3 na siłowni+bieganie ok. 25 min.) ile powinny wynosić odstepy miedzy dawkami kreatyny? biore 7 [...]

[...] pot leje sie z czola, po 30 leje sie pogach i lydkach!! Mozna takze poeksperymentowac np z 3x tydzien w ukladzie w ktorym kazda grupe miesniowa uderzasz 3-krotnie w tygodniu. Dalej – w brew tego co w tym dziale mowi sie o tzw „aerobach”, cwiczeniach aerobowych w ich „klasycznym” rozumieniu [...]

Rosja jest w stanie rozkładu, co bardzo stara się ukryć. Gospodarczo gnije, tylko oligarchowie łoją kasę. Armia też gnije. Mieli wejść do Kijowa w dwa dni, a męczą się w Doniecku od miesięcy. Ponadto 1/3 armii to muzułmanie, a u granic agresywne państwo islamistów.

[...] I jak już jedziemy po Polkach, to milion historyjek za granicą słyszałem pt jakie to Polki są łatwe. Zawsze mi z tego powodu smutno. "o, jesteś z Polski? Byłem w Polsce 2 dni i 3 Polki zaliczyłem :) i nawet nie musiałem się starać tak łatwo poszło". W krajach południowych Polki się tak masowo puszczają, że niektórzy Hiszpanie nie potrafili [...]

DZIEŃ NIE TRENINGOWY - 27 X 2012r: Dzisiaj sobota, a więc pierwszy z dwóch dni odpoczynku od siłowni. "Odpoczynku" można powiedzieć, bo w ten weekend mam niezły zapierdziel. Jutro dwa koncerty i próba od 8:00 więc nie mogę tego nazwać prawdziwym weekendem. Dzisiaj był fatalny dzień pod względem michy. Zaczęło się od tego, że musiałem zawieźć tatę [...]

[...] Chris Unger/Zuffa LLC Dustin Poirier: UFC i ja nie doszliśmy do porozumienia Nie dojdzie do wyczekiwanego starcia czołowych lekkich. Przez kilka dni pojawiały się informacje o negocjacjach mających prowadzić do zestawienia pojedynku Dustina Poiriera (26-6 1 NC, 18-5 1NC w UFC, #2 w rankingu UFC) z Tonym Fergusonem [...]

[...] wynikiem zakażenia gronkowcem, przez co Umar trafił do szpitala w Dubaju. Khabib przedstawił sytuację w umieszczonym na swoim Instagramie wpisie: „W ciągu ostatnich kilku dni, Umar przebywał w hotelu z wysoką gorączką, która została spowodowana przez zakażenie gronkowcem. Ale mimo to, on i cały nasz zespół byli zdecydowani, że wystąpi 24 [...]

[...] na nogi zdecydowanie za malo, przydaloby sie jakies uginanie i prostowanie nog, ale widze ze nie masz sprzetu .. plecy zrob z bicepsem, nogi z barkami .. robienie nog nawet 2 dni po plecach moze wplynac niekorzystnie na technike (moze ale nie musi, aczkolwiek ja bym wybral bezpieczniejszy wariant) co do liczby powtorzen ja bym radzil 12/10/8

[...] w szkole. Na treningi chodzę regularnie. Z dietą ostatnio dużo nie zapisywałam i jechałam na pamięć ale obiecuję się wziąć za to jeszcze raz. Tak naprawdę przez ostatnie 4 dni zajęłam byle co aby się najeść. Za mało i za pusto.. no ale.. Narażone w wyglądzie nie zauważyłam znacznych zmian ale czuję się silniejsza Trening A teraz 2 serie po 15 [...]

[...] kilku miesiącach bez efektów postanowiłam spróbować w ten sposób. Dla uporządkowania myśli, dla motywacji i dla rad specjalistów, które są dla mnie bezcenne. Spędziłam kilka dni na studiowaniu zasad mezocyklu, przebrnełam przez cały wątek pumy i jestem gotowa na kolejne wyzwanie. To zdjęcie zostało wykonane 23.02.2009. Chyba nie wymaga [...]

[...] NIESTETY JA TEZ POPELNILEM TEN BLAD A NIE MIALEM JUZ MOZIWOSCI GO NAPRAWIC, CZAS LECI... MOZE W PRZYSZLOSCI. karolmax16 Pytanie do WODYNA: Czy moglbym zamienic dni treningowe tak abym mial wiecej czasu na regeneracje po treningu klatki a przed treningiem tricepsow ? np. d1-Uginanie ramion ze sztanga d2-Wyciskanie sztangi leżąc na [...]

[...] jeszcze lepiej zrób sobie taki układ: Śniadanie: 30% kcal II Śniadanie 15% kcal Obiad: 40% kcal (główny posiłek) Kolacja: 15% kcal Bawiłem się również w realizowanie dziennego zapotrzebowania na węgle w posiłkach: 1. 50% 2. 15% 3. 30% (główny posiłek) 4. 5% Idealnie jakbyś obiad jadł po treningu. A takie obciążenie 7 dni Ci nie posłuży raczej.

na razie to nie można mówić o zalewaniu... coś ci tam drgnęło, ale to może być błąd pomiaru. Ile spalasz w trakcie tygodnia ćwicząć? Liczyłeś swoje TDEE średniotygodniowe? MarcelBMR 1688 kcal x 7 = 11816 kcal Bieganie = 3318 kcal tygodniowo Siłownia, no i właśnie nie wiem - nie mierzyłem nigdy bo nie mam takiego sprzętu chyba mogę założyć [...]

U mnie na weekendzie się sporo działo. Od co najmniej 12 tygodni jestem w systemie 6 treningów / 7 dni, zeszły tydzień ledwo dociągnąłem do końca (totalne zmuszanie się do ćwiczeń siłowych) w związku z powyższym robię tydzień roztrenowania gdzie będą tylko biegi czyli 3DT tygodniowo, od początku lipca wracam do 6/7 Po drugie w sobotę miałem [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g [...]

Spoko, wszystko zrozumiałe Powiedzieć musze, że rozsądku wniosłeś nieco ta wypowiedzią co do kwestii spornych Całość używanych na cyklu środków przedstawię w ciągu kilku dni.

Przesuwanie cyklu o 3-4 dni jest trochę bez sensu (zaczynać w środku tygodnia to tak nie bardzo), więc musiałbym zacząć od poniedziałku przyszłego - a czekać tyle mi sie nie chce, tym bardziej, że towar w domciu już, sami wiecie o co chodzi Także myślę, że zacznę od dziś, załozę zamkniety temat i w tym tygodniu wrzucę fotki. Wieczorem założę [...]

[...] kontuzji czy uszkodzeń ciała raczej opóźni trening. No i nie każdy może sobie pozwolić na paradowanie z limami i złamanym nosem. Kobieta chyba w szczególności. Urke. Ja dokładnie przemyślałam wybór Yiquanu. Byłam na dwóch treningach kickboxinngu. Byłam na treningu daido-juku i nawet na gównianym treningu JKD u takiego jednego [...]